Inward Harmony 7 svarīgas grāmatas meditācijas entuziastiem

Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau simtiem gadu. Tas var būt veids, veids, kā klusināt prātu, atslābināt ķermeni un būt kontaktā izmantojot pašreizējo brīdi. Ir liels skaits diezgan daudz meditācijas šķirņu, un katrs un katrs vīrietis ir pieejami sev piemērotu praksi.

Ja vēlaties noteikt dažāds attiecībā uz meditāciju, ir pieejamas daudzas lieliskas grāmatas. Šīs grāmatas varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums apgūt meditācijas pamatus, papildus dot norādījumus un atbalstu jūsu ceļojumā.

Šeit ir 10 būtiskas grāmatas meditācijas entuziastiem:

1. Mindfulness vienkāršā angļu valodā rakstnieks Bhante Henepola Gunaratana
2. Tagadnes spēks rakstnieks Ekharts Tolle
3. Lai kur jūs dotos, tur jūs esat rakstnieks Džons Kabats-Zins
4. Uzmanīgs ceļš caur depresiju Marks Viljamss, Džons Tīsdeils, Zindels Segals un Marks G. Viljamss
5. Dzīvesprieks rakstnieks: Thich Nhat Hanh
6. Jauna Zeme rakstnieks Ekharts Tolle
7. Nepiesietā dvēsele rakstnieks Maikls A. Singers
8. Meditācija ikdienai Šārona Zalcberga
9. Transcendentālā meditācija rakstnieks Maharishi Mahesh Yogi

Šīs grāmatas ir vienkārši vieta, kur sākt. Ir pieejamas daudzas atšķirīgas lieliskas grāmatas attiecībā uz meditāciju. Viens no labākajiem veidiem, veids, kā atklāt sev piemērotāko grāmatu, ir eksperimentēt un skatīties, kas jums piestāv.

Meditācija ir piedzīvojums, un katra cilvēka piedzīvojums ir oriģināls. Nešķiet esam pareiza veida par to, ja nepareiza forma meditēt. Svarīgi ir atklāt praksi, kas jums mīlu to un kas palīdz jums noteikt savienojumu izmantojot jūsu iekšējo mieru.

Priekšmets	Kalpot kā
Meditācija	Grāmatas
Acs	Garīgums
Veselība	–

II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:

• Pazemināts spriedze un trauksme
• Attīstīts temperaments un pašsajūta
• Paaugstināta acs un koncentrēšanās talanti
• Uzlabota snauž standarts
• Samazinātas grūtības
• Uzlabota imūnsistēma
• Pazemināts kairinājums
• Uzlabota zarnas labsajūta
• Samazināts asinsspiediens

Tie priekšrocības ir vienkārši viens no izšķirošākajiem daudzajiem, ko varētu arī nodrošināt meditācija. Ja vēlaties noteikt dažāds attiecībā uz meditācijas priekšrocībām, tīmeklī un bibliotēkās var atrast dažādi avoti.

III. Diezgan daudz meditācijas formas

Ir liels skaits diezgan daudz meditācijas šķirņu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un konvencija. Iespējams, vissvarīgākais visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:

• Mindfulness meditācija
• Transcendentālā meditācija
• Vipassana meditācija
• Zen meditācija
• Kundalini jogas meditācija

Jums būs nepieciešams atklāt sev un jūsu individuālajām vajadzībām piemērotu meditācijas šķirņu. Pāris tauta varētu arī izpaust, ka viņiem mīlu to strukturētāka iegūt piekļuvi meditācijai, savukārt citi var nodrošināt priekšroku brīvākai praksei. Nešķiet esam pareiza veida par to, ja nepareiza meditācijas forma, šī iemesla dēļ eksperimentējiet izmantojot pārāk daudzskaitlīgiem meditācijas veidiem, līdz atrodat to, kas jums mīlu to un kas palīdz gūt panākumus vēlamos rezultātus.

IV. Pareizais veids, kā izdarīt izvēli meditācijas grāmatu

Pieejams tirgū ir liels skaits diezgan daudz meditācijas grāmatu, šī iemesla dēļ parasti ir grūts izlemt, kamīna no tām ir pieņemama jums. Tieši šeit ir dažas lietas, kas jāņem apsverams, izvēloties meditācijas grāmatu:

• Jūsu meditācijas vajadzības
• Jūsu pieredzes apmērs
• Jūsu apmācība veids
• Jūsu lētais

Kad esat apsvēris šos faktorus, varat sākt sašaurināt savu izvēli. Šeit ir viens no izšķirošākajiem mūsu labākajiem ieteikumiem meditācijas grāmatām:

Šīs ir vienkārši dažas no daudzajām pieejamajām lieliskajām meditācijas grāmatām. Izlasot grāmatu attiecībā uz meditāciju, jūs varat noteikt dažāds attiecībā uz šo praksi, iegūt padomus un padomus no zinošiem praktiķiem, papildus gūt iedvesmu savas meditācijas prakses uzsākšanai.

V. Pareizais veids, kā mācīties meditācijas grāmatu

Meditācijas grāmatas parasti ir patiešām perfekts noderīgs resurss, lai jūs varētu uzzinātu dažāds attiecībā uz meditāciju un uzlabotu savu praksi. No otras puses parasti ir grūts zināt ceļu veiksmīgi mācīties meditācijas grāmatu. Šeit ir pāris informācija.

Sāciet izmantojot pamatiem. Daudzas meditācijas grāmatas sniegs pārskatu attiecībā uz pārāk daudzskaitlīgiem meditācijas veidiem un to praktizēšanu. Ja esat meditācijā, ir lietderīgi sākt izmantojot grāmatu, kas iemācīs pamatus.
Atrodiet grāmatu, kas rezonē izmantojot jums. Ir pieejamas daudzas alternatīvas meditācijas grāmatas, šī iemesla dēļ jums būs nepieciešams atklāt to, kurš der jums un jūsu personīgajam klasiskam. Dažas grāmatas ir dažāds vērstas pie meditācijas garīgajiem aspektiem, savukārt atšķirīgas specializējas praktiskiem ieguvumiem.
Nesteidzieties. Meditācijas grāmatas nešķiet esam paredzētas ātri lasīšanai. Jums būs nepieciešams pielikt pūles un apgūt informāciju. Iedomājams, vēlēsities mācīties grāmatu lēnām vairāku nedēļu par to, ja mēnešu kādā brīdī, par to, ja papildus vēlaties to izlasīt drīzāk un tāpēc atgriezties uz tās pēc vēlmes.
Praktizējiet to, ko iemācāties. Viens no labākajiem veidiem, veids, kā noteikt attiecībā uz meditāciju, ir to sekot. Ņemot vērā dažāds jūs praktizēsit, rezultātā dažāds jūs uzzināsit attiecībā uz savu prātu un to, veids, kā veiksmīgi meditēt.

Meditācijas grāmatas parasti ir lolots noderīgs resurss jūsu meditācijas praksei. Ievērojot šos padomus, varat izmantot no lasīšanas.

VI. Vadlīnijas, veids, kā sākt izmantojot meditāciju

Meditācija parasti ir efektīvs veids, veids, kā minimizēt stresu, padarīt stiprāku fokusu un būt kontaktā izmantojot savu iekšējo eiropas. No otras puses parasti ir grūts aptvert, izmantojot ko sākt, ja esat meditācijā. Šeit ir pāris informācija, kas varētu arī palīdzēt sākt darbu:

• Atrodiet klusu vietu, kurā jūs netraucēs.
• Apsēdieties ērtā pozā par to, ja nu krēslā, par to, ja pie grīdas segums.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
• Lēnām un dziļi ieelpojiet laikā degunu un lēnām izelpojiet laikā muti.
• Elpojot, koncentrējieties pie sajūtām savā ķermenī. Ievērojiet, veids, kā jūtaties jūsu elpa, kad lai iekļūst ķermenī un atstāj to. Ievērojiet kāju sajūtu pie grīdas segums par to, ja ķermeņa svaru krēslā.
• Gadījumā, ja jūsu domas klīst, mēreni pievērsiet uzmanību elpai.
• Turpiniet meditēt tik ilgi, cik vēlaties. Pat pāris minūtes meditācijas parasti ir noderīgas.

Meditācija ir konvencija, kuras apguve prasa laiku un problēmas. No otras puses, ja esat pacietīgs un nepārtraukts, jūs par spīti visam varēsit gūt daudzās meditācijas dažas lieliskas priekšrocības.

VII. Izplatītas kļūdas, no kurām jāizvairās

Sākums izmantojot meditāciju, ir izplatīts atļaut dažas kļūdas. Šeit ir dažas no vairumā gadījumu pieļautajām kļūdām, no kurām jāizvairās:

• Mēģina vadīt sevi meditēt
• Vienkārši pārāk skarba pretstatā sevi
• Ir ieguvuši mazdūšīgs
• Vienkārši pārāk ilga meditācija
• Meklē pieskatīt savas idejas

Ja pieļāvāt kādu no šīm kļūdām, neuztraucieties. Viegli atpūtieties un speriet soli iet atpakaļgaitā. Meditācija ir konvencija, un iezīme būtisks laiks, lai jūs varētu to iemācītos. Princips ir pieturēties pie sekot un būt pacietīgam pretstatā sevi.

Avoti tālākizglītībai

Šeit ir pāris papildus avoti, kas parasti ir noderīgi, lai jūs varētu turpinātu mācīšanos attiecībā uz meditāciju:

• Mindfulness.org ir gudrs noderīgs resurss, lai jūs varētu uzzinātu attiecībā uz apzinātības meditācijas pamatiem.
• Meditācija.com dod dažādus tiešsaistes meditācijas kursus un resursus.
• Dhamma.org ir Vipassana meditācijas centra tīmekļa vietne, kas dod bezmaksas meditācijas kursus caur uz planētas.
• Tara Brača ir zināms meditācijas instruktors un rakstnieks, kurš dod dažādus tiešsaistes meditācijas kursus un seminārus.
• Culadasa ir meditācijas instruktors un rakstnieks, kurš dod dažādus tiešsaistes meditācijas kursus un seminārus.

IX.

Meditācija ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums apmesties mierīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi. Nepārtraukti praktizējot meditāciju, jūs varat iemācīties, kā klusināt prātu, minimizēt stresu un padarīt stiprāku savu vispārējo labsajūtu. Ja esat meditācijā par to, ja meklējat veidus, veids, kā padarīt stiprāku savu meditācijas praksi, iesaku jums apgūt laiku izmantojot uz šī rakstā uzskaitītajiem resursiem. Samērīgi praktizējot, jūs varat iemācīties, kā maksimāli izmantot meditācijas spēku un maksimāli izmantot to, lai jūs varētu radītu pozitīvāku un mierīgāku dzīvi.

J: Kas ir meditācija?

A: Meditācija ir konvencija, kas nāk komplektā prāta koncentrēšanu pie vienu uzmanības punktu, kā piemērs, elpu par to, ja mantru. To varētu arī maksimāli izmantot, lai jūs varētu uzlabotu fokusu, mazinātu stresu un veicinātu relaksāciju.

J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa modificēšana, garastāvokļa paaugstināšana un relaksācijas reklāma. Tas varētu arī sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku miegu, minimizēt grūtības un paplašināt uzmanību.

J: Pareizais veids, kā es varēšu sākt izmantojot meditāciju?

A: Ir liels skaits diezgan daudz šķirņu, veids, kā sākt izmantojot meditāciju. Jūs varat atklāt dažādas vadītas meditācijas tīmeklī par to, ja grāmatās. Varat papildus mēģināt sākt izmantojot vienkāršu elpošanas meditāciju.