Uzmanīga saikne Labākais veids, kā padziļināt saikni un klātbūtni jūsu attiecībās

II. Kas ir uzmanīgas savienojums?

III. Uzmanīgu attiecību dažas lieliskas priekšrocības

IV. Labākais veids, kā pielietot uzmanīgu komunikāciju jūsu attiecībās

V. Labākais veids, kā pielietot pārdomātu konfliktu risināšanu jūsu attiecībās

VI. Labākais veids, kā savās attiecībās pielietot uzmanīgu tuvību

VII. Labākais veids, kā savās attiecībās pielietot uzmanīgu pašaprūpi

VIII. Uzmanīgu attiecību izaicinājumi

IX. Labākais veids, kā iekarot pārdomātu attiecību izaicinājumus

Nepārtraukti problēmas

Kalpot kā	Risinājums
Apzināta saikne	Spēks būt klātesošam un koncentrēties sevi un savu filiāles attiecībās.
Klātbūtne attiecībās	Spēks absolūti sadarboties izmantojot savu filiāles gan ķermeniski, gan emocionāli.
Attiecību labsajūta	Attiecību vispārējā labklājība, tostarp komunikācijas apmērs, tuvība un konfliktu labošana.
Intimitāte	Cieša, emocionāla saikne vairāki no diviem mājdzīvniekiem attiecībās.
Emocionālā saikne	Spēks sajust un precīzi jūtas malā savu filiāles veselīgā kaut kādā veidā.

II. Kas ir uzmanīgas savienojums?

Uzmanīgas savienojums ir tādas, kurās katrs filiāles asi apzinās savas idejas, sajūtas un kustības, papildus to, iemācīties, kā tās ietekmes otru indivīdu. Mēreni filiāles ir tādā stāvoklī komunicēt nekaunīgi un labi, un viņi varētu spēt nonākt līdz galam konfliktus veselīgā kaut kādā veidā. Papildus viņi ir tādā stāvoklī noteikt cenu viens otra variācijas, un viņi ir apņēmīgi veidojot savienojums, kuru galvenokārt ir savstarpēja gods un sapratne.

III. Uzmanīgu attiecību dažas lieliskas priekšrocības

Uzmanīgas savienojums raksturo dziļa saiknes, pārliecība un tuvības tekstūra. To galvenokārt ir savstarpēja gods, atklāta verbāla apmaiņa un griba sadarboties, cenšoties atrisinātu konfliktu.

Uzmanīgām attiecībām ir liels skaits ieguvumu, tostarp:

• Paaugstināta intimitāte un saikne
• Augstāka verbāla apmaiņa
• Lielāka pārliecība un gods
• Pazemināts karš
• Paaugstināta laime un gandarījums

Ja meklējat šķirņu, iemācīties, kā dot stimulu savienojums, apzinātība ir enerģisks ierīce, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums noskaidrot pilnvērtīgāku un apmierinošāku saikni izmantojot savu filiāles.

IV. Labākais veids, kā pielietot uzmanīgu komunikāciju jūsu attiecībās

Uzmanīga verbāla apmaiņa ir saziņas veids, kas balstās pie apziņu un klātbūtni. Apdomīgi kontaktā, jūs pievēršat uzmanību savām domām, jūtām un ķermeņa sajūtām, papildus vārdiem, ko lietojat. Turklāt jūs darīsiet koncentrēties otra cilvēka idejas, sajūtas un ķermeņa jūtas un mēģināt tās saprast no viņa iespējas.

Uzmanīga verbāla apmaiņa ir izšķiroša attiecībās, rezultātā lai jūs varētu palīdz radīt saiknes un sapratnes sajūtu. Kad jūs komunicējat paturēt prātā, jūs, varbūt, spēsit precīzi savas idejas un sajūtas skaidrā un cieņpilnā kaut kādā veidā, un jūs, varbūt, spēsit ar ārā sprieduma būt uzmanīgiem partnera idejas un sajūtas.

Šeit ir pāris vadlīnijas, iemācīties, kā pielietot pārdomātu komunikāciju jūsu attiecībās:

• Esiet izglītots attiecībā uz savām domām, jūtām un ķermeņa sajūtām.
• Uzklausiet visas ausis otra cilvēka idejas, sajūtas un ķermeņa jūtas.
• Izsakiet sevi acīmredzami un izmantojot cieņu.
• Klausieties savu filiāles ar ārā sprieduma.
• Esiet spējīgs kompromisam.
• Esiet pacietīgs.

Apzinātai komunikācijai ir nepieciešama tradīcija, taču lai jūs varētu ir lai jūs varētu noteikti vērts. Apdomīgi komunicējot, jums ir lielāka iespējamība noskaidrot veselīgas un apmierinošas savienojums.

V. Labākais veids, kā pielietot pārdomātu konfliktu risināšanu jūsu attiecībās

Karš ir jebkuras savienojums dabiska elements. Svarīgi ir pierādīt spēju konfliktu nonākt līdz galam veselīgi, cenšoties tas nesabojātu savienojums. Acs varētu būt ļoti noderīgs ierīce konfliktu atrisināšanai attiecībās. Kad esat piesardzīgs, jūs varat pielipt klāt tieši tagad un pievērst uzmanību pie savām domām un jūtām. Tas, iespējams, varētu sniegt palīdzīgu roku jums efektīvāk uzturēt saraksti izmantojot savu filiāles un nonākt līdz galam konfliktus lai jūs varētu, cenšoties tiktu ievērotas jūsu abu vēlmes.

Šeit ir pāris vadlīnijas, iemācīties, kā pielietot pārdomātu konfliktu risināšanu jūsu attiecībās:

• Uzklausiet visas ausis savas idejas un sajūtas. Kad jūtaties partnera iedarbināts, veltiet brīdi, cenšoties pauzētu un pārbaudītu sevi. ko tu jūti? ko tu domā, ka?
• Izsakiet savas idejas un sajūtas acīmredzami un izmantojot cieņu. Kontaktā izmantojot savu filiāles, mēģiniet izvairīties no no apsūdzošas valodas par to, vai vajadzību izvirzīšanas. Lai jūs varētu nevis koncentrējieties pie savu prasību un vēlmju izteikšanu.
• Klausieties savu filiāles izmantojot empātiju. Kad jūsu labākā pusīte izsaka savas idejas un sajūtas, mēģiniet dzirdēt izmantojot empātiju. Ielieciet sevi no viņu nevis un mēģiniet zināt, no kurienes ka viņiem bija nāk.
• Atrodiet risinājumu, kurš der abiem. Risinot konfliktu, mēģiniet atklāt atbildi, kurš der abiem. Tas vairs ne visos laikos varētu būt vienkāršiem nolūkiem, taču jums būs nepieciešams būt gatavam piekāpties.

Apzināta konfliktu labošana varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums nonākt līdz galam konfliktu veselīgā kaut kādā veidā un noskaidrot ciešākas savienojums izmantojot filiāles.

VI. Labākais veids, kā savās attiecībās pielietot uzmanīgu tuvību

Uzmanīga intimitāte nodomu būt klāt un koncentrēties savu filiāles tieši tagad. Tas norāda koncentrēties savām, papildus partnera domām un jūtām. Tas norāda pat būt atklātam un godīgam pretstatā savu filiāles attiecībā uz savām vajadzībām un vēlmēm.

Šeit ir pāris vadlīnijas, iemācīties, kā pielietot uzmanīgu tuvību jūsu attiecībās:

• Padodieties apkārt vienatnē izmantojot savu filiāles, ar ārā traucējumiem.
• Pēc kārtas runājiet attiecībā uz savām domām un jūtām.
• Klausieties savu filiāles ar ārā sprieduma.
• Esiet atvērti, cenšoties pilns izmēģinātu jaunas problēmas.
• Pieskarieties viens otram lai jūs varētu, cenšoties jūs katrs justos izcili.
• Esiet klāt un uzklausiet visas ausis mirkli.

Uzmanīga tuvība varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums uzturēt saraksti izmantojot savu filiāles dziļākā līmenī un noskaidrot apmierinošākas savienojums.

VII. Labākais veids, kā savās attiecībās pielietot uzmanīgu pašaprūpi

Uzmanīga pašapkalpošanās ir svarīga veselīgu attiecību uzturēšanai. Labi rūpējoties par sevi, jūs augstāk spējat satikt savas vēlmes un būt klāt savam partnerim. Šeit ir pāris vadlīnijas, iemācīties, kā pielietot uzmanīgu pašaprūpi jūsu attiecībās:

• Katru dienu veltiet laiku sev, cenšoties atpūstos un atbrīvotos no zem spiediena. Tas darīs ielenkt vannu, grāmatas lasīšanu par to, vai viscaur pavadīšanu dabā.
• Ēdiet veselīgu uzturu un pastāvīgi vingrojiet. Tas varētu arī palīdzēt jums justies vislabāk un jums varētu būt kaudz enerģijas, ko apņemties savām attiecībām.
• Gulēt diezgan liels skaits. Kad esat garlaicīgi, ir stingrāk būt pacietīgam un līdzjūtīgam pretstatā savu filiāles.
• Padodieties apkārt izmantojot draugiem un ģimeni, kas jūs palīdz. Dzīvespriecīgs palīdz tīmeklis varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums justies mīlētam un apstiprinātam, kas ir ļoti svarīgi veselīgām attiecībām.
• Gadījumā, ja jums ir garīgās veselības jautājumi, meklējiet profesionālu palīdzību. Šīs jautājumi varētu arī traucēt jūsu attiecībām un radīt nepatikšanas ņemt vērā un klātesošam.

Praktizējot uzmanīgu pašaprūpi, jūs varat dot stimulu savu vispārējo veselību un labklājību, kas galu galā nāks attiecībā uz labu jūsu attiecībām.

Uzmanīgu attiecību izaicinājumi

Uzmanīgas savienojums nešķiet esam ar ārā problēmām. Daži no izaicinājumiem ir tas, ka varētu būt grūts pielipt klāt brīdī, kad saskaraties izmantojot sarežģītām emocijām par to, vai situācijām. Varētu būt vilinoši reaģēt pie partnera vārdiem par to, vai darbībām neuzmanīgā kaut kādā veidā, kā piemērs, dusmoties par to, vai aizstāvoties. Alternatīvi, ja jūs varat pielipt klātesošs un piesardzīgs, jūs varēsit atbildēt uz savam partnerim līdzjūtīgāk un saprotošāk.

Vēl viens apdomīgu attiecību problēma ir tas, ka varētu būt grūts likvidēt jūsu cerībām. Kad jūs sākat savienojums, jums varētu būt noteiktas cerības attiecībā uz to, iemācīties, kā jūsu partnerim būs jādara rīkoties. Alternatīvi, ja esat vienkārši pārāk atkarīgs no šīm cerībām, jūs gaidīsit vilšanos. Jums būs nepieciešams attiecībās būt elastīgam un atvērtam, papildus būt gatavam vienkārši pieņemt savu filiāles tādu, jebkurš viņš ir.

Pēdējoreiz, uzmanīgām attiecībām ir būtisks liels skaits darba. Ir būtisks pūles un laiks, cenšoties attīstītu spējas un pozitīvie aspekti, kas ir nepieciešamas veselīgām un apzinātām attiecībām. Alternatīvi apdomīgu attiecību priekšrocības ir pūļu vērti. Ja esat spējīgs sniegt ieguldījumu darbu, jūs varēsit noskaidrot savienojums, kuru galvenokārt ir iedomība, līdzjūtība un sapratne.

IX. Labākais veids, kā iekarot pārdomātu attiecību izaicinājumus

Uzmanīgas savienojums nešķiet esam ar ārā izaicinājumiem. Realitātē pāris tauta varētu arī izpaust, ka apdomība realitātē apgrūtina konfliktu par to, vai sarežģītu emociju risināšanu no viņu attiecībās. Alternatīvi ir vairākas problēmas, ko varat darīt, cenšoties pārvarētu pārdomātu attiecību izaicinājumus.

Šeit ir pāris vadlīnijas.

• Esiet pacietīgs pretstatā sevi. Ir būtisks laiks, cenšoties uzzinātu, iemācīties, kā savās attiecībās pielietot uzmanību. Negaidiet, ka vienā tumsā būsiet izcils.
• Praktizējiet līdzjūtību pretstatā sevi. Kad pieļaujat kļūdu, nepārmetiet sevi attiecībā uz to. Lai jūs varētu nevis piedodiet sev un mācieties no savas pieredzes.
• Meklējiet atbalstu no citiem. Gadījumā, ja jums ir nepatikšanas iekarot uzmanīgu attiecību izaicinājumus, konsultējieties izmantojot terapeitu par to, vai konsultantu. Šie varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums attīstīt spējas, kas jums nepieciešamas, cenšoties veselīgā kaut kādā veidā tiktu galā izmantojot konfliktiem un grūtām emocijām.

Uzmanīgas savienojums nešķiet esam vieglas, taču tās ir lai jūs varētu vērtas. Kad jūs savās attiecībās praktizējat uzmanību, jūs varat noskaidrot dziļāku saikni izmantojot savu filiāles un noskaidrot pamatu ilgstošai romantikai.

J: Kas ir apzināta saikne?

A: Uzmanīga saikne ir veids, iemācīties, kā uzturēt saraksti izmantojot savu filiāles, kas balstās pie izdomājot, pieņemšanu un līdzjūtību. Tas aptver uzmanības pievēršanu pašreizējam brīdim ar ārā spriedumiem un atvērtību sava partnera pieredzei.

J: Kādas ir uzmanīgu attiecību dažas lieliskas priekšrocības?

A: Uzmanīgas savienojums raksturo lielāka tuvība, emocionāla saikne un lepnums izmantojot attiecībām. Viņi ir papildus izturīgāki pretstatā stresu un konfliktiem.

J: Labākais veids, kā es darīšu pielietot uzmanīgu komunikāciju savās attiecībās?

A: Jūs varat pielietot apzinātu komunikāciju:

• Mēreni klausieties savu filiāles ar ārā sprieduma
• Acīmredzami un izmantojot cieņu precīzi savas idejas un sajūtas
• Partnera iespējas gods
• Būt atvērtam kompromisam